★★★MIDORIの不思議な世界★★★
ビーチバレープレーヤー「みぃ」のビーチバリヤーを思わせない気まぐれ記録です!
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DATE: 2006/03/23(木)   CATEGORY: Training
体幹部
200603030008.jpg

アスリートの皆さんは既によくご存じ、ここ最近の流行でよく見かける図かと思います。体幹部の図です。よく、体幹を鍛えましょう!といいますが、単純に「では腹筋・背筋を‥」となってしまいますよね~。注目したいのはさらに深部の(図でいうと下段と上段右端)筋肉の方のようです。特にスポーツ選手はバランスを養う上で重要とされていますが、女性のシェイプアップから高齢者の転倒防止、腰痛対策まで幅広く対応しているそうです。ただ随意に動かすことが困難なので鍛えるのは難しいとされていますが、意識を持っていくだけでも効果には大きな差がつきます。そしてまた、呼吸を利用することでさらに刺激を与えることができます。この部分のトレーニングに有効とされているバランスボールやディスク等のツール使用時にはこの部分に意識を持っていくようにやると、それらのツールの上でもうまく姿勢がとれるそうです。フニャフニャ芯棒(背骨&その周辺)周辺を固めるのではなく芯自身を固めましょうということです。下腹部引き締め、内臓マッサージ効果もあるそうなのでお嫁さん方も是非‥!
う~ん、最近トレーニング日誌化しつつ‥?ま、えか
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COMMENT

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もりお | URL | 2006/03/24(金) 07:17 [EDIT]
いや!まじでこの資料も送ってや!毎日ポスト見て待ってるし・・
● もりお様へ
みぃ | URL | 2006/03/25(土) 01:34 [EDIT]
お待たせしてるな‥
すまぬ‥
やたらと難しくてわかりにくいモンが多いわ。
早めにまとめて送るよ!
また連絡入れま!

もりお | URL | 2006/03/25(土) 07:26 [EDIT]
じっくりいい資料つくって!!プラス質問。
膝に水が溜まりだしたら激しい運動はやめた方がええんかな?
何か、対処法あるやろか?
● もりおさんへ
みぃ | URL | 2006/03/28(火) 18:43 [EDIT]
返答、直送します!

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